别只会多喝热水了，这样做可以缓解痛经

对于女性朋友来说，每个月总有那么几天“亲戚”来访，也就是我们常说的“大姨妈”来了。每当这个时候，身体就会出现各种不适症状，轻则头痛及下腹隐痛，尚可忍受。重则腹痛难耐、脸色惨白、全身冒汗，还会恶心、呕吐、腹泻等，症状可谓由轻到重俱全。 本文来自美悦网27lady.com

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。痛经程度因人而异，程度严重者建议及时就医。 本文来自美悦网27lady.com

如何缓解痛经？

1.放松心情，避免焦躁情绪 本文来自27lady.com美悦网

心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。

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2.注重饮食，保证营养 本文来自27lady.com美悦网

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。 本文来自美悦网27lady.com

3.避免在月经期间用凉水洗头及洗澡

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凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。

4.保证充足的睡眠

熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。 本文来自27lady.com美悦网

5.多喝热水 本文来自美悦网27lady.com

不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤，一般以温度40-45℃的温水为佳。

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6.药物控制 本文来自美悦网27lady.com