雪梨排骨汤的功效作用有哪些

　　秋冬季节气候干燥，人们常出现喉咙干痒、皮肤缺水、疲劳乏力等不适，温润滋补的汤品成为养生首选，雪梨排骨汤因清甜不腻、兼顾营养与调理作用，深受大众喜爱。很多人想知道：雪梨排骨汤的功效作用有哪些？

雪梨排骨汤的功效作用有哪些

　　1.生津润燥 本文来自27lady.com美悦网

　　雪梨性凉，富含水分、果胶及维生素，能直接滋润咽喉黏膜，缓解秋冬常见的口干舌燥、喉咙干痒、咳嗽少痰等症状；排骨炖煮后汤汁温润，可中和雪梨的凉性，既保留润燥效果，又避免刺激肠胃。

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　　2.补充营养 本文来自美悦网27lady.com

　　排骨含有优质蛋白质、铁元素及钙质，蛋白质能修复身体组织、增强免疫力，铁元素可促进血红蛋白合成，帮助改善秋冬因活动减少、气血循环变慢导致的疲劳乏力；雪梨中的维生素C、B族维生素还能辅助提升代谢，促进排骨中营养素的吸收。

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　　3.滋养脾胃 本文来自27lady.com美悦网

　　排骨汤经过小火慢炖，脂肪分解为小分子，更易被人体消化吸收，不会给脾胃造成过重负担，适合消化功能稍弱的老人、小孩；雪梨中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善秋冬因饮食油腻、活动减少导致的便秘问题。

煮雪梨排骨汤有哪些注意事项

　　1.食材处理需细致

　　雪梨需去皮去核后切块，果皮含涩味会影响口感，果核含微量成分，炖煮后可能加重凉性；排骨需提前用冷水浸泡1-2小时去除血水，再冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫，让汤汁更清澈无腥味，避免杂质影响营养吸收。

　　2.根据体质调整配料 本文来自27lady.com美悦网

　　脾胃虚寒、容易腹泻的人群，可在汤中加2-3片生姜或1颗红枣，中和雪梨的凉性，减少肠胃刺激；糖尿病患者需避免额外加糖，雪梨本身含果糖，炖煮时仅放少量盐调味即可，防止血糖波动。

　　3.控制炖煮火候与时间

　　焯水后的排骨转入砂锅，加足量温水，大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，待排骨软烂后再放雪梨块，继续煮20-30分钟即可；避免炖煮过久导致雪梨软烂成泥、营养流失，也防止排骨肉质变柴。 本文来自美悦网27lady.com

　　4.避免搭配寒凉食材 本文来自美悦网27lady.com

　　煮制时不要加入冬瓜、绿豆、苦瓜等寒凉食材，以免叠加凉性，加重体内寒气，尤其秋冬季节，需保持汤品的温润属性，才能更好发挥润燥、滋补的双重作用。

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　　雪梨排骨汤是秋冬季节的优质养生汤品，了解其功效并掌握正确的炖煮方法，既能享受美味，又能针对性改善干燥、补充营养，让身体在秋冬季节保持舒适、活力的状态。

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