来月经可以运动吗？经期怎么运动不痛经

　　有的女性朋友特别爱运动，即使经期到了依旧想要运动，但是，她们却不知道月经期间到底可不可以运动，因为这样所以她们自然就不敢轻举妄动了。那么，月经期间到底可不可以运动，还要注意什么注意事项呢？ 本文来自美悦网27lady.com

　　经期可以运动吗？

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　　在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动。

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　　此外，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

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　　1 运动要适量 本文来自27lady.com美悦网

　　月经期间，禁止一切激烈的体育运动及重体力劳动，宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 本文来自美悦网27lady.com

　　2 避免剧烈运动 本文来自27lady.com美悦网