月姐来临 疼痛怎么控制

　　很多的女性都会发现。一旦来了大姨妈，就会有痛经。其实，平时的生活上也可以减轻痛经带来的痛苦，看看都有什么呢？ 本文来自美悦网27lady.com

　　1、多服用维他命可以减少痛经的发生

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　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。 本文来自美悦网27lady.com

　　2、补充矿物质

　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 本文来自美悦网27lady.com

　　3、按摩方法帮助减轻疼痛 本文来自美悦网27lady.com